Witam. Będę zaczynał niedługo cykl na jabłczanie + białku(uzupełnienie diety). Planowałem coś jeszcze do tego dokupić. I zastanawiam się nad aminokwasami a samą glutaminą? Możeci mi doradzić co się bardziej opłaca jeśli chodzi o przyrost siły i delikatnej masy?? Z góry dzięki za pomoc.
[...] :) Przed szkoła płatki owsiane i mleko sniadanie w szkole chleb gracham z serem 3 posiłek. Gotowane mięso z ziemniakami i surówko + zupa 4. ryż z warzywami duszonymi 5.3x chleb razowy z serem 6 płatki owsiane i mleko 7. Na wieczór Kefir jakies 0,4l Do tego zero słodyczy i słodkich napojow itp. jeżeli jest cos nie tak to proszę o pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem nowy na forum, dziś postanowiłem wziąć się za siebie. Mam 20 lata ważę 74kg i mam 185 wzrostu. Niedawno rozstałem się z dziewczyną i miałem a raczej mam doła wiec chciałbym trochę odreagować a jednocześnie zrobić coś dobrego dla siebie. Chciałbym trochę przybrać na wadze 80-85kg, złapać lepszą kondycje trochę zdrowia, no i ogólnie [...]
Cześć, skończyłem niedawno 15 lat i postanowiłem wziąć się za siebie.:) Chciałbym zrobić coś z brzuszkiem, żeby chociaż trochę wyglądał.. Jakiś mały kaloryfer i oczywiście wzmocnić swoje rączki. Nie mam żadnego sprzętu z wyjątkiem ciężarków 1kg ;_; Co na początek? Jakie ćwiczenia?
Miesiąc temu robiłem martwy ciąg i w pewnym momencie coś mnie piekielnie ukuło. Ostatnio nie bolało , bo nie robiłem martwego. Ale wczoraj robiłem i dalej boli, nie ma na razie żadnego wybrzuszenia. Czy po operacji jak się oczywiście okaże że mam przepukline będę mógł dalejćwiczyć? dzięki wielkie.
Witam. Postaram się wszystko w skrócie. 19 lat, waga 63 kg wzrost 173 cm. Trenuje od października, cały czas FBW. Od grudnia jestem na kreie-Olimp Mega Tabs, bez diety co wiem jest błędem Jakieś tam efekty są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam [...]
Witam proszę o ocenę tego planu mam tylko hantle 20kg z możliwością regulacji i ekspander. Plecy - Wiosłowanie hantlami 3x12 Następne ćwiczenie to takie że opieram gumę ekspandera o stopy i przyciagam za rączki do siebie też 3x12 Klata - Wyciskanie Sztangielek na podłodze 3x12 Pompki szerokie 3x Max Te ćwiczenia wykonuje naprzemiennie Barki - [...]
Hej. Mam problem z bickiem coś wolno rośnie:P/ Podaje niżej plan czwartkowy z bickiem. Proszę o ewentualne zmiany itp. Mam 33,5 cm w bicku i na mase trenuje. Waga 76 kg. 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x 12, 10, 8, 8 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(40kg) 4x 12, 10, 8,8 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSy(55kg)4x 12, 10, 8,8 4. MARTWY CIĄG (50kg)4x [...]
OD około roku mam podwyższone ciśnienie a dziś jeszcze byłem u pielęgniarki i było 170/100 na pełnej wyluzce,brak wf-u,zadnego sprawdzianu itd. I czy coś mi to będzie przeszkadzać w boksie i czy mimo tego przejdę badania sportowe? ;]
Witam, Mam pytanko, jak dawkujecie BCAA?? Słyszałem, ze po treningu tez powinno sie przyjmować. Do tej pory przyjmowałem dwie rano, 6 45 minut przed treningiem i 3 na noc. Stosowałem BCAA Treca. Czy coś zmienić odnośnie bcaa? Pzdr
Witam, chce tutaj przedstawic zestaw ktory chce zakupic, moze ktos by cos dodal lub zmienil ;) 1. CREAPURE® MONOHYDRATE (olimp) 2. MASS XXL (trec) 3. Ultimate Protein (trec) 4. Omega-3 Gold (olimp) 5. Vitamin Multiple (olimp) DAWKOWANIE! CREAPURE® MONOHYDRATE - DT: 6 kaps naczczo i 6 kaps po treningu - DNT: 6 kaps naczczo MASS XXL - DT: Przed [...]
Lekarz polecił mi jonoforeze z lignocaina po operacji na przepukline,gdyż pomimo ponad roku mam obolały ten bok.Co to jest takiego?czy jest się czegoś bać,pierwszy raz się z tym spotkałam.Jak wygląda ten przebieg,czy coś podobne do zastrzyku czy gorzej?dziekuje za odpowiedz
Witam, chciałbym sie tylko zapytać o jedną kwestie, a mianowicie o to czy po około 6 miesiecznej kuracji opłaca sie wejsc na odblok i dosłownie 2 miesiące być off i potem dalej z tematem poleciec i przedłużyć to aż o rok? Pytam bo generalnie jestem tu jednym z młodszych bo mam 19 lat i być moze warto dać nawet tak bezsensowny odblok zeby 2 [...]
Siema. Jakiś miesiąc temu skończyłem swój pierwszy cykl na mecie (scanbach ok. 190tabs)i od października mam zamiar zacząć kolejny cyklon. Tylko mam pytanie czy metka + enthanate to dobre połączenie? Może coś innego dałoby lepsze rezultaty?
[...] kretyna moze byc troszke z gorszego surowca ale czy to jest az taka roznica ? bo zamaist kupic np myfusion moge kupic 3 kg whey protein complex lub vitafit lub cos innego .Oraz czy warto zakupic suple z us np http://www.bodybuilding.com/store/listing.htm lub http://www.nutraplanet.com/category/amino-acids/ Bo w sumie to [...]
Jak wyżej sprzedam mega za******* spalacz, który niestety mnie przerósł, chcę sprzedać i kupić coś słabszego. Kupiłem go 3 dni temu zjadłem 2 caps czyli jest 88 sztuk czyli praktycznie całość. Data 10/15. Zapłaciłem za niego 155 zł. Sprzedam za 120 + kw myślę, że uczciwa cena zważając na to, że ciężko go ostatnio dostać. Spalacz naprawdę dla [...]
Witam. Planuję 24 tyg. cykl z użyciem insy ( pierwszy raz insa ). Podstawą będzie test- cypio, susta, meta. I teraz tak, myślałem żeby dołożyć boldka na 15 tyg. i później odstawić boldka i wejść na trena 8-9tyg. Dobre rozwiązanie czy coś innego pokombinować ? I najważniejsze pytanie odnośnie insy, myślałem żeby pojechać: 4x4 , 4tyg. ON , 4 tyg. [...]
Witam pisze z pytaniem jak ma grac ,na czym ma sie skupiac srodkowy napastnik typu target man ( cos takiego jak np Olivier Giroud ,Fernando Llorente) , na czym ma sie skupiac taki napastik podczas treningu oraz w trakcie meczu ? ( co,I jak trenowac jak sie ustawiac itp )Dzieki za odpowiedzi
[...] 3-4 razy w tyg. po 1h , od okolo 15 r.z. zaczalem trenowac na silowni 3-4 razy w tyg po 1h. Po ok 4 miesiacach, podczas wysilku zaczelem miec bole na dole klatki czy cos takiego. Poszedlem do lekarza, ktory stwierdzil, ze jest to niewatpliwie wina silowni. Powiedzial takze ze cwiczenia w takim wieku sa szkodliwe , ze nie powinno sie [...]
Była już masa takich tematów wiem ale nie moge znaleśź czegoś konkretnego. Potrzebuje jakiegoś planu na łapke. Moja 35;// Żal już ćwicze długo . pomóżcie mi coś chce żeby rosła pomocy jakiś trening!
